키성장 방해 음식들

굿바디 키 성장

균형 잡힌
영양소 공급이
우리 아이 성장을
바꿉니다

굿바디 키 성장

균형 잡힌 영양소 공급

단백질(닭, 생선, 달걀), 칼슘(우유, 멸치),
철분(소고기, 시금치), 비타민 D(고등어, 연어) 등이 고르게 분포

굿바디 키 성장

철저한 비타민 C 보충

귤, 토마토, 딸기 등으로
철분 흡수를 도움

굿바디 키 성장

에너지 효율 강화

복합 탄수화물(잡곡밥, 고구마)로
지속적인 에너지 제공

굿바디 키 성장

간식 관리

건강한 견과류, 과일로 포만감과 영양을 보충

굿바디 키 성장

아이들의 입맛 고려

김밥, 볶음 요리, 비빔밥 등 선호도가 높은 메뉴를 포함

나트륨 과다 섭취

나트륨 과다는 체내 칼슘 배출을 증가시켜
뼈 성장과 밀도에 부정적인 영향을 미침
칼슘 흡수가 방해되어 성장판 발달에 지장을 줄 수 있음

라면, 소시지, 어묵, 햄, 치즈볼, 피자, 짜장면 등 짠 음식

당분이 많은 음식

과도한 당분 섭취는 인슐린 저항성을 유발하고
성장 호르몬 분비를 억제할 수 있으며
뼈의 칼슘 흡수를 저하시키고 비만으로 이어질 가능성도 있음

탄산음료, 과일맛주스, 초코릿바, 아이스크림, 젤리, 도넛, 케이크 등

트랜스지방 및 포화지방 함유 음식

염증 반응을 유발하고 성장 호르몬의 정상적인 분비를 방해
체지방 과잉으로 성장판에 물리적 압력이 증가할 수 있음

감자튀김, 치킨 너겟, 패스트퓨드, 크림 케이크, 마가린 사용제품 등

카페인 함유 음료

카페인은 뼈 건강에 중요한 칼슘 흡수를 방해하고, 성장기 아이의 수면을 방해하게 되어
충분한 수면으로 인한 성장호르몬 분비의 필수 조건을 방해하게 됨

커피, 카페인 음료(에너지 드링크), 초콜릿, 음료수 등

알코올 및 탄산음료

탄산 음료 속 인산이 칼슘 흡수를 방해하며,
알코올은 간 건강과
성장호르몬 분비에
부정적 영향을 미치게 됨

콜라, 사이다, 맥주, 칵테일, 과일주(아이들 간접 섭취 가능) 등

지나치게 기름진 튀김류

과도한 기름 섭취는 비만을 유발하여
성장판에 부담을 줄 수 있고,
영양소 불균형을 초래하여 성장을 저해할 수 있음

돈가스, 튀김류, 크림 소스 파스타 등

화학첨가물이 많은 가공식품

인공 색소와 방부제가
성장 호르몬 억제와 내분비계 혼란을
유발 하여 키성장을 방해 할 수 있음

인스턴트 스낵(감자칩, 과자류), 인공색소가 들어간 젤리, 캔디 등

알레르기 유발 가공식품

알레르기를 유발하는 음식은
만성 염증 반응을 일으키며 성장 지연과 밀접한 관련이 있음

특정 가공 우유, 인공 첨가물 아이스크림 등